اكتشف إمكاناتك الحقيقية في اللياقة القلبية الوعائية
قياس دقيق للقدرة الهوائية
احصل على فهم موضوعي لمستوى لياقتك القلبية الوعائية وقدرتك على التحمل.
تحديد نقاط القوة والضعف
اكتشف أي قيود في جهازك القلبي التنفسي لإجراء تحسينات مستهدفة.
مناطق تدريب مخصصة
احصل على مناطق معدل ضربات قلب مخصصة لتعظيم حرق الدهون، وزيادة القدرة على التحمل، وتحسين التعافي.
تتبع تقدم لياقتك البدنية مع مرور الوقت
إجراء الاختبارات بشكل متكرر يوفر بيانات قابلة للقياس لتعديل تدريبك من أجل تحقيق تحسن مستمر.
كيفية عمل اختبار VO₂MAX
الأسئلة المتكررة
1. هل الاختبار آمن لجميع مستويات اللياقة البدنية؟
نعم، يتم إشراف الاختبار من قبل مختصين مدربين ويتم تعديله بما يتناسب مع قدراتك.
2. كم تستغرق مدة الاختبار؟
تستغرق حوالي 20 إلى 30 دقيقة، بما في ذلك التحضير وفترة التهدئة بعد التمرين.
3. هل أحتاج للتحضير قبل الاختبار؟
تجنب الوجبات الثقيلة، والكافيين، والتمارين المكثفة لمدة 24 ساعة على الأقل قبل الاختبار.
4. كم مرة يجب عليّ تكرار الاختبار؟
نوصي بإعادة الاختبار كل 8 إلى 12 أسبوعًا لمتابعة فعالية التدريب.
